아래글은 김용태교수님의 저서 『가짜감정』 (서울:덴스토리, 2014) p.229에서 부분발췌한 글입니다.

"나도 모르게 화를 억압하는 사람들은 조용히 자신을 들여다보는 훈련이 필요하다.

이런 훈련을 하다보면 화가 난 자신을 발견하게 된다.

'그때 내가 화가났었던 거고 그 일로 아직까지도 화가 나 잇는 거구나' 라고 자각하는 순간이 오게 된다.

이렇게 눌려 있던 화를 의식으로 끌어올리는 훈련을 자주 하다 보면 굳이 화를 억압하지 않게 된다.

화가 나지 않은 척 하는 사람들은 사람들 앞에서 화가 난 자신을 인정하는 훈련이 필요하다.

다른 사람들에게 화가 났음을 알리는 행동, 말, 표정을 짓는다. 물론 이 경우에는 안전한 대상에게 해야 한다.

주의 돌리기 방법을 사용하는 사람들은 화가 났을 때 감정에 초점을 맞추는 훈련이 필요하다.

다른 일로 도망가서 감정에서 벗어나려 하지 말고 그감정에 머물러보는 것이다.  

힘이 줄어들면 감정이 나에게 주는 메시지를 읽을 수 있게 된다."