"우울한 느낌이 줄어들게 하려면 어떻게 해야하나요?"

우울의 심리적 증상에는 여러가지가 있는데 그  중에는 부정적 생각이 있습니다. 부정적 생각들에 대한 자가 대처 방법을 간단하게 소개하고자 합니다.

 부정적 생각은 비교를 통하여 형성되기도 합니다.
 우울을 경험하는 사람들 중에는 자신과 자신보다 잘하는 다른 사람과 자주 비교하는 경향이 많습니다.
 이러한 비교는 자신을 더 우울하게 하고 자신의 우울한 감정을 유지하는 역할을 하게 됩니다.


 자신보다 잘하는 사람과 비교를 하게 되면 열등감이 자주 들고 우울할 수 밖에 없게 됩니다.

 비교로 인해 우울한 사람들은 비교하기를 멈추게 되면 자신에 대한 부정적 생각과 느낌은 서서히 줄어들게
 됩니다.

 한편 완벽적인 경향이 있는 사람에게도 우울감이 생깁니다.

 왼벽적 생각에는 여러가지가 있는데 한가지 예로 자신의 실수가 용납이 되지 않는 경우입니다. 자신이 실수 할   때 그 실수로 인하여 자신이 싫어지고 미워지고 용서가 안되는 경우인데 이러한 사람들은 실수하지 말아야 한다 는 강한 생각이 있습니다.

실수하지 않으려는 마음이 곧 완벽하려는 마음입니다.

실수를 인정하고 수용하기 시작하는 노력을 하면  자신에 대한 부정적 느낌은 서서히 줄어들게 됩니다. 즉, 실수하는 자신을 싫어하기보다 실수를 통하여 새롭게 배우는 기회로 만들수 있습니다.

이러한 노력은 한번으로 되어지지 않습니다. 많은 반복이 필요합니다. 혼자하다가 어려우면 전문가의 도움을 통하여 할 수도 있습니다.


원인에 따른 바른 노력들은 우울의 감정을 줄여주며 더 나아가 새로운 희망을 가져다 줍니다.